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练习瑜伽需要具备哪些良好的习惯

日期:2020-08-06 来源:邱源瑜伽 阅读:1255 次

当下越来越多的人喜欢上了瑜伽这项运动,但是真正能坚持下来成为瑜伽达人的却很少。如果你真的喜欢瑜伽不想中途放弃,那么你必须养成良好的练习瑜伽的习惯,这样才更有助于你坚持,成为真正的瑜伽达人。以下五个练习瑜伽的良好习惯是瑜伽老师对瑜伽达人进行调研总结出来的,希望对瑜伽的爱好者有所帮助。

第一,勤加练习瑜伽体式。瑜伽体式是瑜伽向外部展示的具体形态。要想练好瑜伽,就必须勤加练习瑜伽体式,通过每一个瑜伽体式不断地拓展你身体的底线,发掘身体的潜能。通过体式的练习,慢慢的激活你身体各个部位的肌肉,增强身体的柔韧性,是整个身体的线条变的更加的柔美,整个人看起来能量满满,气质不凡,同时还能帮助身体进行排毒。

第二,练习冥想。冥想境界是瑜伽的最高境界。通过瑜伽冥想感受深入的感受自己身体各个部位,感受到气息在身体里面流转,打开我们身体的器官,将自己与宇宙融为一体,感受世间万物的气息,每天冥想十五分钟,慢慢感受瑜伽的本质。

第三,慢下来,享受当下。在一个急躁的时代,面对着每天快节奏的时候,做什么事情都没有耐心,不能静下心来完成,想想自己是不是很久没有停下来看看夕阳,享受清晨阳光洒在自己身上的感觉了。那么,现在开始让自己慢下来,享受当下的花花草草,日升日落,专注于做一件事情,不要把太多的事情都握在手上,那样最后什么都得不到。

第四,多吃一些悦性食物。我们在练习瑜伽的时候一定要保持良好的饮食习惯,这样才能达到事半功倍的效果。所以,在平常我们要制定合理的饮食计划,多吃悦性食物,像谷物、新鲜的蔬菜水果、豆制品、牛奶、酸奶、温和的茶香料等等。少吃变性食物、惰性食物,例如辛辣、泡菜、浓茶、啤酒、烟草等等对身体没有好处的食物。

第五,放松心态。有的时候收获和付出并不成正比。可能你付出了很多,但是得到的却不多,这个时候你可能就会想放弃,这时候就想想你练习瑜伽的初衷,仅仅是为了得到一个结果吗,更应该的是享受练瑜伽使自己变得越来越好的过程,所以摆平心态,平衡给予和付出的关系。

瑜伽就像是一朵小花,而良好的习惯就是这多小花的肥料,从花骨朵到开花,需要我们不断地去施肥,但是如果突然有一天突然停止给它施肥,它就会枯萎,所以为了为了小花能开得绚烂,请细心照料,坚持施肥,相信瑜伽这朵小花会带给你惊喜。

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