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瑜伽初学者必须知道的六个瑜伽术语

日期:2020-07-29 来源:邱源瑜伽 阅读:2222 次

瑜伽初学者在刚开始入门瑜伽的时候,听瑜伽老师说一些瑜伽的专业术语,可能只知其然不知其所以然,那今天瑜伽老师讲一下瑜伽中经常遇到的六个瑜伽术语。

NO.1瑜伽(yoga)

是印度梵语yoj或yuj演变来的,其本意是“合一、连接、结合”,也有天人合一的意思,它不单单只是具体的动作,更是身、心、灵三者的升华,通过习练瑜伽对瑜伽者的改造是由内到外,一点点渗入,不仅仅是塑性、减肥,更是培养人们的健康的生活方式和观念,在当下这个急躁的环境中让人们对生活保持热爱,不断地领悟和感受生命的美好。

NO.2冥想(meditation)

冥想是外来词,主要是“禅修”的意思,是实现瑜伽入定的途径,通过冥想的训练,可以让我们全方位的去感受身体各个部分和集中精神意念,随着冥想的深入,我们不仅仅会逐渐的感受到身体和心灵的愉悦感,同时瑜伽习练者的洞察力会大大增强,思维也会变得更加通透清晰。此外,瑜伽冥想还可以改善人们的心理问题,降低焦虑和日常的压力,让人们归于平静。

NO.3合十礼(Namaste)

Nama是鞠躬的意思,as是“我”的意思,te是“你”的意思,所以合十礼的字面意思就是“我向你鞠躬”。行合十礼时,低头闭眼,双掌合在一起,放置于胸前,手指并拢,一来是表达对对方的尊敬和感谢,二来是平静我们的内心,摒除杂念,一般用于瑜伽课开始和结束的时候。

NO.4体式(Asana)

通俗的解释就是习练瑜伽的姿势,不同的姿势代表不同的体式,体式的练习在瑜伽中占据很大一部分。古印度瑜伽修行者在修炼身心时,偶然中发现动植物有它们自愈、睡眠和保持清醒的方法,于是,瑜伽修行者就开始观察动植物,模仿它们的姿势,通过模仿他们发现不同的姿势对自己的身心的修炼都有不同的帮助,通过摸索建立了合适的锻炼体系,也就是体式。这种体式经过历史的发展,不断地磨合。

NO.5一个舒适的座位(A Comfortable Seat)

顾名思义,就是找到你觉得最舒服得座位,有的人会说这还不容易,瑜伽老师想说,找到一个舒适的座位还真不容易。我们看到大部分人一般都是盘腿坐在瑜伽垫子上面,这种姿势短时间还可以,但是时间长了是很不舒服的,脚会麻,这个时候你就可以找一个瑜伽砖坐在上面,如果没有瑜伽砖也可以找个毯子或者小被子坐在上面,这样相对舒适一些。

NO.6放松术(Savasana)

又被称为“摊尸式”,在瑜伽训练结束后,闭上眼睛平躺在瑜伽垫上,冥想大概十五分钟左右,这个动作可以帮助瑜伽者快速的恢复精神,提高睡眠质量。

虽说万事开头难,但是当我们一点点的突破困难的时候,那种愉悦是发自内心的,既然打算开始学习瑜伽,那就从基础的瑜伽术语入手吧,只有拥有扎实的理论基础,才能更好的去实践。

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