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瑜伽初入门:给瑜伽新手的建议!

日期:2020-07-27 来源:邱源瑜伽 阅读:1563 次

有很多小伙伴对于瑜伽已经听闻已经,并且已经心动了。那么今天瑜伽老师就来告诉你们一些基本的关于瑜伽的建议。

首先,到底什么是瑜伽呢?其实瑜伽根本上就是为了锻炼身体而产生的一种运动。

由于其受众广,适用范围大而受到普罗大众的欢迎。瑜伽的种类纷繁,其对应的效果也不尽相同。

瑜伽能减肥吗?这是许多小伙伴最为关心的一个话题。可以肯定的说,瑜伽可以减肥。但瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低,但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。个人建议瑜伽可以在午饭时间进行,也就是说中午可以少吃蔬菜,饭后半个小时以后可以进行瑜伽活动,每次时间为1-2小时,以微微汗出为止。通过瑜伽运动可以疏通经络,对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。瑜伽可以调节胃肠功能,使体内的毒素能够尽快排泄出体外。瑜伽属于有氧运动,对于减肥效果还是可以肯定的,只是要坚持一定的时间,而且还要控制饮食。所以,瑜伽的减肥根据个人体质不同,效果也不相同。要想减肥最根本的还是:管住嘴,迈开腿。

瑜伽适合我吗?我们说过,瑜伽的种类是纷繁的。大体有哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽,阿斯汤加瑜伽,艾扬格瑜伽,空中瑜伽,球瑜伽,寰宇瑜伽,高温瑜伽/热瑜伽……看到这里,想要选择瑜伽的小伙伴是不是已经眼花缭乱了呢?所以要想选择适合自己的瑜伽还是要自己去正规的瑜伽机构,由专业的瑜伽人士来进行指导,选择最适合自己的瑜伽。要知道每种不同的瑜伽,受众人群各不相同。

练习者可以根据自己的喜好和身体情况去尝试,体验每一种瑜伽带给你不同的感受,选择你最喜欢和热爱的流派,再去修炼和精进吧这些派别的适合人群都没有绝对的说法,适合自己,才是最重要的。那么,最后祝小伙伴们都能找到属于自己的瑜伽。

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