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新手练习瑜伽该如何避开误区

日期:2020-07-24 来源:邱源瑜伽 阅读:1210 次

关于瑜伽,想必大家已经不陌生了。但是有很多瑜伽初学者或者不了解瑜伽的人很容易对瑜伽产生一些误会。有些人单纯的把它当成一种减肥运动,也有些人认为瑜伽这种运动过于舒缓柔美,不同于健身房的挥汗如雨,是一种女生运动;还有一些人认为瑜伽没有什么作用只是能起到韧带拉伸的功能。那么以上这些都是错误的想法观点。

是人们对于瑜伽的一种误会和偏见,是瑜伽的误区。在我们的生活中,这种误区并不少见,那么我们就来看看有哪些误解吧。

误解一:瑜伽的减肥效果如何?瑜伽到底能不能减肥?

瑜伽种类繁多,同样的不同种类的瑜伽,它的功能效果也不尽相同。而我们平时所说的减肥功效只是其中的一种。很多人在减肥的时候,瑜伽和健身两种犹豫不决。瑜伽是一种较为轻缓的运动,具有一定的减肥塑形功能。但是周期长,效果慢,减肥后不易反弹相对持久。健身减肥强度大,周期相对较短,反弹也快。你对自己的身体要有耐心。如果一周保持三到四次的练习或以上的话,大概三个月左右的时间,你就会看到身体的变化。

误解二:瑜伽是针对女性的一种运动

很多人认为瑜伽是那种边听音乐边做一些优美动作的室内运动,这没有错。但是也有些人认为这太过柔美,不适合刚健的男性练。甚至有人认为男生练了瑜伽会变“娘”失去阳刚之气,这是大错特错的。男生特别适合练的瑜伽是包括流瑜伽和阿斯汤加,这两个瑜伽的流派比较强调力量,对肌肉力量的训练是非常好的。所以,瑜伽不仅适合女生练,也适合男生练。它的受众群体并不是单一化的。

误解三:瑜伽是单纯的韧带拉伸

首先,瑜伽并不是韧带拉伸。其次,韧带是不能够被拉伸的,因为韧带不具有肌肉的拉伸作用。瑜伽拉伸的是肌肉,且瑜伽并不只是拉伸,它还有力量以及平衡稳定耐力等身体素质各个方面的练习。瑜伽练好了可以做到力量和柔韧的平衡,既有力量的美,同时身体又非常有弹性。言之,任何身体状态都适合练瑜伽。

上面这些就是平时我们可能对瑜伽产生的一些误解。瑜伽老师提醒大家要想入门瑜伽课程,还是要找专业的瑜伽馆和老师进行指导。以免对我们的身体有所损害。

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