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练习哪些瑜伽姿势,可以改变骨架大依然迷人呢?

日期:2020-07-20 来源:邱源瑜伽 阅读:1412 次

我们中国女性大多数都是骨架小、身材娇小的,这也就成为了我们中国人的审美观念了。也有一些骨架大的女性,这些人的肩膀和胯骨处特别的显眼,在穿衣服上令她们苦恼。不过骨架大是天生的没法改变,我们可以从气质上胜人一筹。今天我们就通过这两个瑜伽姿势,让骨架大的女性也依然可以变得美丽迷人吧!

1、桥型姿势

首先我们要仰躺在瑜伽垫的中间手掌心朝下压在臀部的两侧曲双膝,脚踩地两个脚后跟分别对着同侧的臀部,双脚分开与髋同宽脚趾尖朝你的正对面吐气的时候,将臀部向上推起来停留八到十次的呼吸,可以锻炼到你背部的力量和臀部的力量,消除下背部的疼痛吐气的时候慢慢的落下来,可以重复三到五次。

2、新月式(第8式)

首先又叫向外打开90度,左脚向内扣吸气抬手向上掌心相对拎着左脚,呼气转身来到右侧曲右膝,战士一(瑜伽体式),呼气双手带身体,慢慢向前向下,两手触地板呼气屈左膝,整个小腿和脚背放在地板,随着吸气两手带动身体慢慢向上,双手十指交扣吸气手臂拉长,呼气向后,保持五个呼吸。吸气手带着身体慢慢回来,呼气向前向下,再次两手撑地板,左脚尖点地,呼气蹬直左腿吸气手带身体慢慢回到战士一(瑜伽体式)

瑜伽难的不是体式,而是日复一日的坚持,相信随着坚持和努力一切随之而来,让我们一起加油吧!

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