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瑜伽学习受年龄限制吗?

日期:2020-07-16 来源:邱源瑜伽 阅读:1475 次

瑜伽老师在这里可以明确告诉你们的是瑜伽学习不受年龄的限制,任何年龄段都可以练习瑜伽。但是由于每个人身体状况的不同,比如有些人有颈椎、高血压等疾病,可能瑜伽的一些体式就不适合他们练习。

另外,对于没有瑜伽基础的人,一些高难度的瑜伽动作不要轻易开始,容易伤害到自己的身体,所以最好在专业瑜伽教练的指导下进行高难度体式的训练。

开始习练的年龄虽然说没有限制,但是瑜伽教练建议大家不要太早开始,最小年龄建议十四五岁可以开始练习瑜伽,具体的年龄还要根据自身情况而定,身体发育快的孩子也可以早点开始,做一些难度系数较低的动作。

瑜伽练习应该注意的问题:

正式开始前进行暖身。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

选择一个安静空气流通的环境。练习时,尽量要保持室内相对安静,空气流通。另外建议不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,光脚练习。

瑜伽练习要灵活变通。练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,动作的顺序也不是一成不变的,根据自己的身体状况量身而定,要注意的是保持呼吸的平稳和心态的平和。其中每个动作一定都要保持3至5次呼吸。

长期练习瑜伽能够平和心态,改善个人情绪,缓解焦虑,陶冶情操,舒展性情,让自己更加充满自信、积极乐观、更加热爱生活。

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能通过调节生理机能增强抵抗力。

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