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想要瑜伽体式做的好,身体能量很重要!

日期:2020-07-06 来源:邱源瑜伽 阅读:1332 次

每逢说到瑜伽,人们最先想到的永远是体式,其实体式只是为我们服务的一种展现形式,想要瑜伽体式做的好,身体能量很重要。

什么是能量流动呢?

说到能量流动,似乎比较抽象,举个例子:很多优秀的瑜伽老师,无论做什么体式,都能给人一种行云流水的感觉,似乎一气呵成,毫不费力。其实这就是能量的流动,当体式跟谁这能量走,能量流动顺畅,体式自然也做起来轻松。

瑜伽中如何感知能量呢?

想要练好自身的能量,却不是一朝一夕就可以完成的。首先,你要学会观察,感知自己的能量。比如,观察呼吸是否饱满,胸腔是不是充分打开,有没有憋气或者急促的呼吸等等;其次,感知每一个体式,寻找身体觉知,比如,在做体式时,感知核心是否启动,每一个发力点是否有感觉,以及心灵与身体的连接等等。这种慢慢的感受身体,了解身体的过程,就是能力觉知开始的时候。

如何在瑜伽练习中增长觉知?

觉知一定是需要慢慢培养的,在练习瑜伽之前,我们的能量是算乱的。当练习瑜伽中,寻找自身觉知,集中意识,深入呼吸 ,当身体习惯这种练习,能量自然会慢慢汇集、顺畅,最后在体式上自然体现。

生活中养成能量积攒习惯!

瑜伽之所以要代入生活,是因为很多时候,生活中的不良习惯,会破坏身体能量,让我们练习效果有所下降。比如,暴饮暴食、熬夜、情绪波动等等,这些不良行为,都会消耗能量,阻碍我们能量的积攒。

瑜伽中的能量,既是一个长期锻炼的过程,也是一个需要不断修炼自己保持的过程,正如瑜伽不是一天一段时间,而是一辈子的修炼旅行。

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