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新手瑜伽老师做好这几点,快速入门!

日期:2020-06-29 来源:邱源瑜伽 阅读:1561 次

新手瑜伽老师来说,自身要规律习练,对体式清晰了解,更重要的是要教的好,让自己的会员能很好地吸收!新手瑜伽老师需要掌握以下几个能力。

1.瑜伽根基原理性知识 —— 了解人体骨骼肌肉、瑜伽习练的目的、要点

2.瑜伽体式技巧与细节要领 —— 8大类体式技巧,动态、变体的正确习练方法

3.一堂课基本的编排技巧 —— 灵活编排课程

瑜伽教学中有几大规律,掌握这7大规律,助你高效进阶

一、体式形成规律

通常刚开始学习,学员只能粗略地掌握体式,要正确地讲解和示范,及时纠正过学生做错的体式。

1、前期阶段:粗略地掌握体式阶段

包括:学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。

提示教学注意:要正确运用讲解和示范性,要正确运用完整法和分解法。应采用相应的教学措施强化激发学员的能力。如:保护帮助、组织力、引导力等教学措施,及时纠正错误动作,采取预防受伤的措施,注意掌握体式的主要环节。

2.对于学员的习练情况做反馈

对于学生欠缺的环节,着重讲解示范,不断强化肌肉感觉,灵活运通各种习练法、重复法、变换法。

3、采取检查学员评定方法:

自主化阶段,通过不断练习,教学技巧达到得心应手、运用自如的程度。

肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程,表现共同的规律性是:学员练习初期成绩提高较快,过一段时间成绩上升缓慢下来,甚至下降,再过一段时间又呈现时快时慢,练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象,再经过多次练习后克服干扰,新的技能形成并巩固起来,这时表现学习效率大大提高。

二、人体生理机能活动规律

1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升—稳定—下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

2、增强体质的规律(人体机能适应的规律)包括:

动态阶段,身体物质能量消耗;

相对安静阶段,能量消耗少。

3、关注学员的心理特点

①初学者注意力容易分散,因此老师讲解要生动、形象、示范优美,同时教学法要多样化。

②初学者觉知较差,瑜伽老师在教学中要巧用手势、语言来科学指导学员

③初学者记忆较差,一般比较机械,教学中要简明扼要,通俗易懂!注意贯穿一些动作的示范相结合,不要一味只讲理论。

三、瑜伽课的身心负荷

身体:要注意一堂课中,学员们一般可以承受的负荷量(一次课中有效练习的总时间,总次数)

心里:包括学员意志力、注意力、情绪的负荷

心理负荷:包括注意、情绪、意志。

四、瑜伽老师要起主导作用

1.讲解体式的名称、过程、要领、总结,为什么讲解这个体式,目的要明确,表达要专业、简明扼要,不要过多啰嗦的废话

2.示范也要有目的性,注意示范的方向,方便学员看的清楚

3.教学手法可以灵活调整,比如肢体动作的量,习练次数

总之,想要从瑜伽新人老师进阶到资深是需要不断摸索的,希望这篇文章可以让你少走弯路,成为理论、实践、人格魅力的综合型拉老师哦!

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