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疫情期在家如何安全高效习练瑜伽?

日期:2020-06-23 来源:邱源瑜伽 阅读:1471 次

那么,今天老师就给大家分享一下,在家如何才能正确地练习,更好地坚持下去。

1.给自己制定一个合理科学的习练方案

开始练习前,根据自己的体能,给自己制定一个可行的习练方案,关于习练的时间、频次、内容,根据自己的实际情况哦,并且制定了就要严格执行,我们瑜伽人可不是三天打鱼两天晒网!

2.每次选择固定的时间和地点

家里条件允许的话,时间和地点最好都固定下来,这样有利于形成习惯,更能督促自己坚持,同时也助于形成能量场,助于习练。

3.习练前要做好热身

充分的热身可以减少拉伤,更能让身体进入习练状态,寒冷的冬季,肌肉和筋膜的粘滞性变高,关节灵活度下降,更要做好热身。

4.定个阶段性的小目标,并适时奖励自己

定个小目标,可以是一段时间后解锁倒立、劈叉、支撑,不用过于难,一步步去攻克他。

5、多和伽人交流沟通

不妨组个打卡群,和兴趣相投的伽人们一起,相互监督相互进步。这样,即使哪天想要偷懒,也会被其他伽人的瑜伽热情所感染,最后还是坚持去瑜伽垫上练习啦!

在选择练习时间和地点时,要确保不会被打扰,提前关掉手机和电视,排除外界干扰,让身心得以平静。

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