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瑜伽老师必须知道的瑜伽课程时间安排法!

日期:2020-06-15 来源:邱源瑜伽 阅读:2220 次

一堂瑜伽课程,该如何分配时间,如何进行合理的瑜伽课程安排,直接影响到课堂质量。课堂内容太少,会员会觉得学不到东西,如果内容过多,又会觉得吃不消,这是很多瑜伽老师都回瑜伽的难题。

今天,拿一堂60分钟的瑜伽课程举例,按照这个规律安排瑜伽课程,定会让你的瑜伽课程,成为满分之星哦。

瑜伽课程时间安排:

调息及冥想:10分钟

热身运动:10分钟

体式教学:30分钟

身心放松:10分钟

第一部分:调息与冥想(10分钟)

瑜伽课程编排,一定要给呼吸和冥想留出时间,这会让会员身心,快速进入课程,从而让课程效果更佳,也是对会员进行身心灵的共同疗愈。

第二部分:热身运动

热身运动能够活化肌肉关节,让身体逐渐柔软,进入瑜伽练习状态,有效的减少练习时受到的损伤。

第三部分:体式教学

瑜伽体式教学,是瑜伽课程编排中最重要的,因此很多老师把这部分内容用时过长。瑜伽体式练习,需要注意力高度集中,同时体力也要跟的上,30分钟的时间,足以让会员得到充分的练习,如果时间再长,会有疲惫的感觉,练习效果也会大打折扣。

第四部分:身心放松

身心放松环节,并不意味着瑜伽课程的结束,反而是瑜伽课程的回味和总结。经过高强度的练习,给身体和心灵一个放松,恰好能够体验出瑜伽课程的意义和效果。同时,这个适合,也可以进行短暂的交流,吸取会员建议,为以后课程做及时调整。

很多瑜伽老师抱怨瑜伽课程难易掌控时间,如果跟着上面的学习内容进行合理安排,你的课程一定会张弛有度,深受会员喜爱。

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