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瑜伽练习禁忌,这七种特殊人群一定要注意!

日期:2020-06-08 来源:邱源瑜伽 阅读:1729 次

瑜伽虽然适合每个人,但是针对特殊人群,有的体式一定要避免练习,如果你不懂得瑜伽练习的禁忌,那么很有可能触雷而伤了自己。今天为大家整理了部分特殊人群练习瑜伽要注意的事项,赶快学习吧!

身体状况不佳者禁忌

瑜伽练习需要体力支撑,因此在身体情况不好的时候(大病初愈、骨折初期),建议以静养为主,即使练习瑜伽,也要从最基本体式尝试,控制好时间。

骨质疏松者禁忌

对于骨质疏松的人群,练习瑜伽的时候一定要非常的小心,因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量,如果患有这种症状,那么很有可能因为肌肉的力量没有训练好,而导致支撑的时候不小心骨折。

眼部疾病者禁忌

如果患有眼部疾病的患者(如眼压过高、高度近视眼),不建议做倒立或者前弯体式,这样会增加眼压,导致眼部不适。

孕妇禁忌

孕妇由于身体的特殊情况,因此在练习瑜伽时,一定要经过医生允许后练习。同时建议找专业的瑜伽老师辅助练习,切莫跟着视频随意锻炼。即使是有多年瑜伽经验的练习者,也要注意。

血液凝固疾病患者禁忌

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。因此,建议有血液凝固疾病 血液凝固病者,一定要提前告知,避免不适合的体式练习。

颈椎、腰间盘突出患者禁忌

腰间盘突出患者,或者是患有脊椎滑脱症者,要避免腰部过度弯曲体式。这些体式会让腰部往下弯曲,有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。对于有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱。

癫痫、大脑皮质受损患者

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

以上是集中常见的特殊人群瑜伽练习禁忌。如果你在身体某方面有疾病,一定要提前告知,瑜伽练习过程中,老师会根据你的情况,告诉你如何调理,避免受伤。

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