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你知道吗?瑜伽冥想也有很多不同种类哦!

日期:2020-06-04 来源:邱源瑜伽 阅读:1803 次

瑜伽行业目前是越来越火爆了,随着瑜伽练习者、爱好者的增多,瑜伽知识被普及的更加广泛;众所周知,瑜伽源自于5000多年前的古印度,当时的瑜伽类似于一种哲学概念,在接受了漫长岁月的洗礼后,瑜伽分门别类,衍生出了复杂繁多的支系流派,但是无论瑜伽怎么衍变,它的初衷都是不变的,瑜伽自始至终都是一种以内外兼治、身心和谐统一为最终目的的静态运动,通过体式练习,我们能够获得更好更健康的身体,并且通过稳定体式来引导自身进入冥想,以此来锻炼心智、强化我们的内心。

就如同体式练习中,强调呼吸的重要性一般,在冥想时,调整自身呼吸节奏也异常的重要,在冥想中的呼吸节奏要尽量的保持气长、深、匀,这样便于我们更快的进入到“静”的状态中去,入了“静”,就表示你可以逐渐的放空自己、放松自己,最终让自己处于一种无我的状态,这种完全的放松状态能为身心带来休整,有效的舒缓生活工作中我们所积累下来的压力以及负面情绪。

那么是只有在练习过体式之后才能冥想吗?并不是,冥想可以随时随地进行,只要你能够让自己进入一种安静祥和的心境中去,在哪里你都可以冥想,而且就如瑜伽的诸多分支流派一般,冥想也有几种不同的种类。

走动式冥想:

走动式冥想需要在一个足够宽敞且安全的环境下进行,可以先保持着站立姿态来调整自身状态,放松、放空、空明且缓慢的迈出每一步,带着知觉去感受自身脚步带所来的波动,让意识完全集中于此,当身与心达到联结时,喜悦及宁静的恬逸感将由内至外的扩散全身。

观想:

同走动式冥想一样,区别只在于走动式冥想是将注意力集中在自身动作,而观想则是将注意力集中在身边的事物上,一花一草一石一木都可以成为我们的观想对象,想象自身与观想对面完全融为一体,畅想大自然所带来的自然美感。

烛光冥想:

烛光冥想的关键点在于要将全部注意力集中在烛火之上,在冥想过程中,尽可能减少眨眼的次数,要让眼泪自然而然的流下。

语音冥想:

语音冥想又被称为“曼特拉(Mantra)冥想”,在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上语音冥想的功效,其功效直接、持久、经受得起考验,所以被人们广为流传。

瑜伽冥想的种类虽多,但其实万变不离其宗,所有的冥想初衷都是为了更安静更祥和的内心,愿与瑜伽结缘的你,能够早日身心和谐统一。

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