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为什么说瑜伽是最自然的瘦身方法?

日期:2020-05-26 来源:邱源瑜伽 阅读:1598 次

说起减肥、瘦身,主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动,而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。

“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则,瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力,很多女性当精神状态不好,心理状态不好的时候,她就会心烦意乱,往往在这个时候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品,而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境,从而让你在“吃”上“不吃亏”。

其实,相比大汗淋漓的跑步或健身房训练,瑜伽才是最自然的瘦身妙法,瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动,通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后,身上的赘肉就会慢慢减少,身体曲线会越变越优美,体形看上去苗条动人。

而且,瑜伽的瘦身效果非常持久,且完全不用担心会反弹,主要从以下三个方面来塑造身材:

一、消耗热量

瑜伽的动作虽然很平缓,消耗的热量却很大。每十分钟的瑜伽练习至少能消耗七十千卡的热量,这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行两到三次的瑜伽练习,每次练习三十分钟左右,体内多余的热量就会被消耗掉,脂肪自然就不会堆积。

二、调节内分泌

瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用,并且能间接调节内分泌系统。此外,瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势,也能直接按摩和滋养内分泌腺体,使人体的内分泌系统恢复正常。

三、引导膳食取向

瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后,便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了,转向蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富,而且热量低,瘦身后也不会反弹。

对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!

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