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瑜伽的减肥效果好吗?

日期:2020-05-25 来源:邱源瑜伽 阅读:1755 次

瑜伽能减肥吗?能瘦身吗?效果好吗?面对这些疑问,我的回答是“当然”。生活条件好了,有些人就心宽体胖了,在意识到胖了之后,才会付出行动。有些人选择节食,有些人选择用药,有些人选择运动。整体效果究竟是什么样的大家其实都心里有数。节食的,会发现反弹很快;用药的,不但要同时保持一定节食状态,还有可能有副作用;运动的,没掌握正确的运动方式效果就不明显。

无论你是希望自己身体健康的人也好,还是单纯爱美希望身体纤瘦的人也好,都请清楚的认识到肥胖对身体带来的危害,过多的脂肪堆积会直接对心肺功能造成影响,于此同时也会提高血脂含量,严重时会使血液循环受到阻碍。

那么,瑜伽的减肥效果如何呢?其实,这要看你会不会做有减肥效果的瑜伽体式了。 在这里笔者为大家介绍一式可以有效减肥的体式。

我们先保持放松,双手合十置于胸腔,保持不动,让整个人处于一种“静”的状态之中,我们保持着这种状态,进行有效的正常呼吸。

让自己平躺在瑜伽垫上,全身放松,由手臂撑起同时带动腿部,让臀及腰拱起脱离地面,脚尖着地并与地板平行;目视前方,保持身体放松,呼吸之间保持吸于呼在同一频率上,不要让自己紧张。

接下来,让双腿跪于地面,使臀部置于小腿后。腰部慢慢下放,贴近地面,头部也慢慢贴近地面。双臂向前伸直,贴至地面。接着闭目,保持平稳呼吸。

最后让身体紧贴在瑜伽垫上,双手撑起,带动腰部向上,头部也随着动作慢慢上仰,双眼望向上。慢慢撑直双臂,在不弯曲的情况下,与地面呈90度弧度。让身体放松下来,保持平稳呼吸。

这些动作其实是瑜伽中比较基本的体式,虽然只是基本体式,但坚持练习也可获得有效的减肥瘦身效果;而身体各部有部分部位平日里是锻炼不到的,可以随着瑜伽练习的深入,接触学习更多的体式,从而对这些平日里锻炼不到的部位起到健身效果。诚然瑜伽虽好,但是请诸位注意不要过度练习,还望与瑜伽结缘的诸位能早日达成减肥瘦身的目的。

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