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平衡开髋

日期:2020-05-19 来源:邱源瑜伽 阅读:1950 次

课程亮点:

1、从零入门
引导你从肌肉和心理平衡的角度出发,打好练习根基!

2、整体平衡
全面建立髋部的灵活性与稳定性,力量与柔韧度以及髋所在位置的平衡。

3、超级实用
解决由于髋部问题引起的膝关节、下背部受限、疼痛以及产后骨盆不稳定活动障碍等问题。

课程大纲:

第一节、平衡开髋之理论讲解
本节通过从爱与平衡到髋部问题解析教会你如何正确的开髋。

第二节、平衡开髋之骨盆正位
本节课程从骨盆正位的基础上,循序渐进开髋,从唤醒底轮能量,放松下背部。

第三节、平衡开髋之灵活性与稳定性
本节从平衡开髋及髋部力量的练习,层层递进深入剖析练习中的关键性问题。

第四节、全方位梳理平衡开髋
本节课程从骨盆正位到全方位开髋以及建立力量维持髋的灵活性及稳定性。

你将获得:

1、准确找到骨盆正位和稳定的基础上灵活髋关节;
2、迅速帮助人体脂肪的代谢,恢复完美身材曲线;
3、瑜伽教练可以编排不同形式的开髋序列教学;
4、改善痛经,促进盆腔内的血液流动;
5、缓解腰酸背痛,释放紧张疲劳的腰椎。

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