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每次瑜伽练习多长时间比较合适呢?

日期:2020-05-15 来源:邱源瑜伽 阅读:1763 次

俗话说“凡事要有个度”,我们日常生活工作中应该都深得感触,无论做什么事,过多过少过长过短都不好,练瑜伽时也是如此,无论是你的助教老师,还是你的大课讲师,基本都会向你强调“适度练习”这个概念。

无论你是以减肥塑身、获得更好更优美的形体为目的,还是为了让自己获得强韧的心智、平静的内心,练习瑜伽都能够满足你的需求,瑜伽是一种内外兼治、追求身心和谐统一的静态运动。

在瑜伽体式练习时,我们不单强调调整自身呼吸节奏及方式来配合体式动作,还重视每天练习瑜伽的时间段:清晨、正午、黄昏、睡前都是练习瑜伽的黄金时段。现今社会生活工作中,大家的作息不会那么标准,所有想要严格按照这四个时段来练习略有难度,所以让我们适当的放松标准,以清晨及睡前为佳。

一般来说,瑜伽的练习时长最好是维持在每日两小时左右为最佳,但是就如上述所言,十人十色,我们完全可以放宽要求,按照个人情况来拟定适合你自己的练习时间段与时长;其实单次的练习时长并不最要,练瑜伽最重要的是能够坚持,持之以恒的去练习。

就如我们文初所说,练习瑜伽要“适度练习”,在时长上我们知道了以两小时为最佳,但并不是说一定就要练够两小时,在一个较为宽泛的范围内,我们可以根据自身情况来少量的减少练习时长,但“适度练习”可并不单单是指练习时间的长短。

瑜伽,是一种运动,那么我们就要正视其可能为我们带来的损伤,无论什么样的运动,在过度练习的前提下,损伤几乎是不可避免的,尤其是在运动过程中涉及到我们的关节部分时,在这里还请各位瑜伽练习者注意,当你的身体向你发出警告时,比如在练习时,关节的酸痛感变为刺痛感,甚至撕裂感时,一定要及时的停止动作。

无论是什么样的健身运动,我们都要在一种能够有效保护自己的情况下练习、锻炼,至此望各位瑜伽爱好者们谨记,瑜伽虽好,但请适度,愿与瑜伽结缘的你,能够身心健康。

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